Buena forma: Dieta con ensaladas

Estándar

La dieta de las ensaladas es un tipo de dieta con la que se puede llegar a adelgazar hasta 3 kilos en una semana.

Ensaladas - ensalada

La dieta de las ensaladas es ideal para realizarla durante el verano ya que la combinación de los vegetales aporta al organismo, una sensación de frescor inigualable.

Por otro lado, la dieta de las ensaladas es muy flexible ya que se pueden llegar a hacer multitud de combinaciones entre los diferentes alimentos, lo cual permite adaptarlas al gusto de cada persona y de cada situación.

Otra ventaja destacable de la dieta de las ensaladas, es que las verduras contienen gran cantidades de agua lo cual contribuye a la hidratación de la piel y además contienen grandes cantidades de vitaminas que evitan la oxidación de las células y el envejecimiento del organismo.

Procedimiento:
Se pueden organizar y combinar las ensaladas partiendo de los gustos y de las necesidades de cada persona.

Ensalada, Los Angeles.

  • Dos tazas de repollo cortado a julianas finitas.
  • 10 aceitunas.
  • 2 tazas de manzanas ácidas picadas.
  • 3 hojas de lechuga cortada finita.
  • 5 rabanitos.
  • 4 cucharadas de aderezo de sal, vinagre y aceite de oliva.

Ensalada, Refrescante.

  • Repollo cortado a julianas finitas.
  • Una taza de piña sin azúcar troceada.
  • Aderezo con jugo de piña y requesón.

Ensalada, Francesa

  • Lechuga cortada finita.
  • Un tomate pequeño troceado.
  • 80 gramos de habas cocidas.
  • Media pechuga de pollo a la plancha sin la piel y troceada a trocitos pequeños.
  • 50 gramos de queso tierno a trozos.
  • Una cucharada de zumo de limón.
  • Un huevo duro cortado a trozos (solo la clara).
  • 2 o 3 aceitunas negras.

Ensalada, Roja

  • 150 gramos de remolachas cortadas a trocitos.
  • 150 gramos de patatas hervidas.
  • 50 gramos de cebolla troceada.
  • 20 gramos de aceite.
  • Un huevo duro.

Ensalada anaranjada

  • 100 gramos de zanahorias a trozos.
  • 100 gramos de radicheta.
  • Un pellizco de sal.
  • Jugo de un limón.
  • Una cucharada de aceite de oliva.

Estas ensaladas son algunos ejemplos de la gran variedad de combinaciones de alimentos a través de los cuales se pueden hacer ricas y sanas ensaladas.

Menú para 5 Días

Para todas personas que trabajan fuera de casa, dedicarle tiempo a la cocina puede resultar complicado, en ocasiones imposible. Por eso, las ensaladas son una opción rápida, sana y muy nutritiva, que ayuda a reducir peso. Pueden preparase todos los días e incluir todo tipo de alimentos en ellas: vegetales, frutas, semillas, quesos, carnes, legumbres, pasta o arroz. La dieta de las ensaladas es muy práctica para realizar de lunes a viernes sin dedicar mucho tiempo en la cocina.

Para desayunar, almorzar o merendar, puedes tomar un té o café con edulcorante y leche descremada, un par de rodajas de pan con queso untable y mermelada baja en grasas.

Lunes
Comida: Ensalada verde (una palta o aguacate pequeño, salmón o pescado blanco a la parrilla).
Cena: Ensalada alemana (un patata, un huevo, cebolla y pepino con una cucharada sopera de mayonesa ligera. Para el postre, gelatina diet.

Martes
Comida: Ensalada roja (remolacha, zanahoria y queso mozzarella), un yogurt desnatado con frutas del tiempo.
Cena: Ensalada de legumbres (una taza de té con cocido de lentejas, rúcula y semillas de sésamo), combinado con una ensalada de frutas sin azúcar.

Miércoles
Comida: Ensalada César con pollo (lechuga de pollo grillada, queso parmesano rallado, y una pieza de fruta.
Cena: Ensalada de berenjenas (berenjenas, pimientos, cebolla y vegetales de hoja verde como lechuga), luego un postre light.

Jueves
Comida: Ensalada con una manzana verde, apio y nueces, con un poco de mayonesa light), un yogurt natural sin azúcar.
Cena: Ensalada de arroz y atún (vegetales de hoja verde, arroz, una lata de atún en conserva). Para el postre, gelatina diet.

Viernes
Comida: Ensalada de espinaca y champiñones (espinacas, queso mozzarella, champiñones fileteados, nueces y semillas de lino), un plátano de postre.
Cena: Ensalada completa (lechuga, berro, tomate, zanahoria, cebolla, remolacha, apio, pepino y dos frankfurts cortados mezclado con una ensalada de frutas del tiempo troceadas.

´Las informaciones y sugerencias contenidas en esta pagina, es de caràcter informativo nada màs. No sustituye el consejo y acompañamiento de profesionales en esta area .. ´´

Espero que les haya servido en algo y que tengan un buen inicio de semana!!

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